ACIDO LATTICO E DOMS                           differenze

ACIDO LATTICO:

L'acido lattico è un complesso prodotto dall'attività anaerobica dei muscoli e aumenta a seconda dell'intensità dell'attività fisica.

DOMS:

Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata 

Quindi: 

ACIDO LATTICO insorgenza immediata, smaltisco la gran parte in un paio di ore.

DOMS insorgenza ritardata in genere 24/48 h dopo un allenamento, ma si può protrarre anche oltre. 

RIMEDI DOMS : tra i migliori rimedi abbiamo il recupero  ( corretta alimentazione e riposo ) 

un'altro consiglio è la pratica di Attività aerobica post-allenamento: oltre al famoso defaticamento, certi suggeriscono di eseguirla anche il giorno dopo per favorire il lavaggio muscolare profondo e rimuovere le molecole responsabili dell'infiammazione.

ps. sconsiglio vivamente l'utilizzo di cure farmacologiche quali per esempio gli antinfiammatori o miorilassanti .

SMALTIRE L' ACIDO LATTICO 

Al fine di ridurre i sintomi indotti dall'acido l'attico, l'atleta dovrebbe:

-Potenziare i meccanismi di smaltimento (vascolarizzazione muscolare, incremento enzimatico epatico e muscolare, ed incremento dei sistemi tampone)

-Svolgere attività utili allo smaltimento (defaticamento muscolare o recupero attivo tra una ripetuta e l'altra, o riduzione dell'intensità) 

-Garantire l'apporto di magnesio ed eventualmente integrare con prodotti alcalinizzanti